איך להמנע מסימני מתיחה בהריון

1. לשתות ! והרבה

מים ממלאים כל תא בגופנו, אם את לא שותה מספיק התאים הללו יהפכו להיות מיובשים. כאשר את שותה יותר מים התאים שלך עובדים טוב יותר וכך יוכלו לעמוד במתיחה ושכבות העור לא יקרעו בקלות. נסו לשתות לפחות 8 כוסות מים ביום. אם את לא יכולה לוותר על החטאים שלך תנסי לעבור לקפה/תה נטול קפאין או סודה. חלופה מצויינת היא תה ירוק שמכיל מרכיבים בעלי ריפוי תכונות התא.

2. דיאטה בריאה

כולנו יודעים שדיאטה בריאה היא הדבר הכי טוב עבור העובר שלך לקבל חומרים מזינים. עם זאת, תוספת ויטמינים ומינרלים ישפרו את מצב העור. ויטמין E ו-C הם הטובים ביותר לשיפור איכות העור שלך. מזונות עשירים באבץ, ג'לטין, חומצות שומן אומגה 3 יסייעו למנוע סימני מתיחה.

3. לחות

דרך מצויינת לשמור על העור רך וגמיש היא לחות מידי יום. קרם "סימני מתיחה" או שמן יספקו לחות לעורך.

עור מתוח יכול לגרום לגירוד והלחות יכולה להקל על זה בשבילך.

קרם "סימני מתיחה" נועד להספג לתוך עורך ולשפר את גמישותו.

עדיף להתחיל להשתמש מהרגע שאת מגלה שאת בהריון, במיוחד באיזורים שבהם את מעלה במשקל כגון בטן, חזה, ישבן וירכיים.

4. שמן דגים

שמן דגים יכול לשפר את עורך ולמנוע סימני מתיחה. חומצת שומן אומגה 3 עוזרת לחדש את העור ולמנוע דלקת. היא גם מסייעת לשמור על התאים שלך ולהפטר מרעלים. חומצות שומן ניתן למצוא במקורות תזונתיים כגון: שמני דגים וירקות בעלי עלים ירוקים כהים.

5. חידוש העור

מברשת עור רגילה תעזור להסיר את העור המת ולהאיץ את ההתחדשות.

איכות טובה של מברשת עור תחליק את השכבות העליונות של העור, זה יכול לעזור למזער את המראה של סימני מתיחה קיימים.

נסי להתמקד באיזורים שהם בעייתים עבורך, צחצחי כלפי מעלה בתנועה מעגלית, לכיוון הלב. צחצוח יבש יכול גם לעזור לפזר שומן סביב הגוף. זה גם משפר את מערכת הליפמה שלך כדי להסיר יותר רעלים מן העור. היזהרי לא לפגוש בשד או בפיטמות שלך, איזור זה הוא רגיש יותר בהריון.

6. חשיפה לשמש

חשיפה לשמש ידועה בגרימת נזק אפילו לעור הטוב ביותר. ההריון גורם לעורך להיות הרבה יותר רגיש לקרני UVA UVB. חשיפה מוגזמת לשמש מובילה לתאים מיובשים ולתאים אלה יש נטיה גבוהה יותר לההרס.

השתמשי במסנן שמש טוב עם מינימום SPF 30, בהמהלך ימי השמש. לחלופין, לכסות, להשאר בצל ולהמנע מהשמש בין השעות 11:00 עד 16:00.

7. המנעי ממים חמים

אנו מתנצלים אם את אוהבת אמבטיה או מקלחת ארוכה, מים חמים הם האוייב של עור בריא, למעשה זה יכול לגרום לעור יבש, אשר הרבה יותר סביר לפתח סימני מתיחה. חוסר מים בתאי העור יגרום להם לההרס, החום יכול לגרום גירוד מוגזם של העור.

נסו לשמור על טמפרטורת מים לא גבוהה מ-C°37, זה יכול לגרום לעובר להתחמם כפי שהם תמיד, C°1 יותר ממך.

8. שמירה מאוזנת על המשקל

סימני מתיחה מופיעים כאשר יש גדילה בכמות העור. שכבות העור נקרעות כאשר העור נמתח כל הזמן. זה קורה במקומות בהם יש יותר סיכוי גבוה להשמין. הדרך להתמודדות היא שמירה על משקל בריא בהריון שלך ולא ליפול למלכודת "אוכלת בשביל שניים".

9. פעילות גופנית

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשפר את הגמישות של העור שלך. 30 דקות אירובי יאיצו את זרימת הדם שלך, יזינואת תאי העור שלך ויסירו רעלים. פעילות גופנית גם תעזור לך לשמור על משקל בריא בהריון ולהאט את אחסון השומן.

יותר מידי ספורט בהריון עלול להיות בעייתי כשמגיעים לטרימסטר השני, לכן מומלץ לעשות ספורט כגון שחייה, פילאטיס או יוגה. פעילויות אלה יעזרו לך להכין את גופך ללידה.

בנוסף, לאישה שביצעה פעילות גופנית בזמן ההריון לוקח פחות זמן לאבד את המשקל שצברה בהריון.

10. עיסוי

עיסוי הוא דרך נהדרת להאיץ את ההתחדשות של עורך, זו דרך נהדרת עבורך ובן זוגך להתפנק על ידי מעסה מקצועי. את יכולה להשתמש בשמנים ידידותיים לעור. עיסוי יכול לעזור לך להירגע ולישון טוב יותר.