צרבות בהריון ? קבלי מספר טיפים להקלה

סובלת מצרבת בהריון ?

עוד בעיה בריאותית די נפוצה בקרב נשים בהריון. צרבות ובעיות עיכול גורמים לצריבה פתאומית ולהרגשת בעירה בבית החזה.

אם את חווה צרבת במהלך ההריון, לא להכנס לפאניקה אבל גם לא להתעלם מזה.

הריוניות בגיל מאוחר נוטות לבעיה זו יותר מהריוניות בגיל צעיר יותר.

צרבת מחמירה במצבים הבאים:

• אם יש יותר מתינוק אחד ברחם.

• אם התינוק שלך נמצא בתנוחת עכוז ברחם.

בהמשך אפרט את הסיבות לצרבת בהריון ומה ניתן לעשות על מנת להקל.

• האם צרבת יכולה להצביע על סימן מוקדם של הריון ?

כן יתכן ותתחילי לחוות את זה לפני שתזהי שאת בהריון, אך רק אם נתקלים בתסמינים אחרים.

למרות זאת, צרבת לא בהכרח מצביעה על הריון, היא יכולה להגרם מסיבות אחרות כגון אכילת מזון חריף או חומציות באוכל.

• מה גורם לצרבת במהלך הריון ?

הורמוני ההריון מאטים את פעילותה של מערכת העיכול, הקיבה מתרוקנת לאט יותר, פעולת המעיים איטית יותר וקיים מעבר איטי יותר של מזון הגורם לבעיות עיכול ולהרגשת מלאות ונפיחות לעיתים גם לאחר אכילת כמויות קטנות. לך זה בטוח לא עושה טוב אבל העובר שברחמך רק מרוויח מהעניין. המעבר האיטי מאפשר ספיגה טובה יותר של חומרי המזון מה שמועיל לעובר.

והצרבת? אותם הורמונים לא רק מאיטים את המערכת, אלא גורמים גם להתרפות שריר השוער, הנמצא בין הקיבה לוושט ותפקידו למנוע את עליית המזון חזרה מהקיבה לכיוון הוושט. התרפות זו נוסף לרחם הלוחץ על הקיבה, גורמים לכך שחומצה מהקיבה מצליחה בכל זאת לעלות חזרה לוושט ולפגוע ברירית העדינה שאינה עמידה בפני חומציות כזו. התוצאה היא צרבת: הרגשת בעירה בבית החזה (HeartBurn), המלווה לעיתם בהקאה או בפליטת כמות קטנה של נוזל חומצתי. כמעט כל הריונית סובלת מדרגה זו או אחרת של צרבת.

איך להקל על הצרבת בהריון?

1. ראש מורם - מכיוון שלרוב, התופעה חמורה יותר בשעות הלילה, השתדלי לישון עם ראש מורם ככל האפשר (2 כריות ויותר), כוח הכבידה עובד כאן על ידי שמירה של חומציות הקיבה במקום ומסייע לעיכול טוב יותר.

1. זקופה - במהלך היום השתדלי לשבת זקופה, במיוחד אחרי ארוחה, השתדלי להשאר זקופה לפחות שעה לאחר אכילה. ​

1. בגדים לוחצים - המנעי מלבוש בגדים שלוחצים באיזור המותניים והבטן.

1. אכלי לאט - לעסי היטב (המלצה גם לאחר הלידה), השתדלי לאכול ארוחות קטנות ולא ארוחות גדולות.

1. שקדים- יש נשים שאכילת שקדים מקלה עליהן את תחושת הצרבת, לפני שאת מנסה את השיטה, זכרי שאין מדובר באכילת כמויות מסחריות (575 קלוריות ל100 גרם), תנסי לאכול שקד אחד כל 30 דקות וכך לגרום למערכת העיכול לדחוף את המזון כלפי מטה ובכך להקטין את כמות החומצה העולה.

1. מים - לגימה מכוס מים כל 15-30 דקות עשויה להקל ולגרום למערכת העיכול לדחוף את המזון כלפי מטה ובכך להקטין את כמות החומצה העולה.

1. מאכלים - הימנעי ממאכלים המגבירים את התופעה כמו: מאכלים מטוגנים, שומניים, מתובלים מאוד או חריפים, בשר מעובד (נקניק,נקניקיות), קפה, שוקולד, אלכוהול (בכל מקרה אסור), משקאות מוגזים ומוצרים המכילים מנטה.

1. עישון - לא לעשן (בכל מקרה אסור)

1. מסטיק - ללעוס מסטיק לאחר האורחות יכול לעזור לעורר את בלוטות הרוק ולנטרל חומצות קיבה.

1. אכילה או שתיה לפני השינה - הימנעי מלאכול או לשתות לפני השינה. צרבת יכולה להיות גרועה יותר בלילה, קחי רווח של 3 שעות בין ארוחת ערב ולפני שאת נכנסת למיטה.

1. מי קוקוס - את תופתעי כמה מי קוקוס יכולים לשים קץ לצרבת שלך.

2. זרעי שומר - הרתיחי חצי כוס מים חמים ו2 כפיות זרעי שומר, תני לזה 10 דק להתקרר. וזה יכול להקל מיידית בצרבת שלך.

3. ג'ינג'ר - ג'ינג'ר או שמו בעברית זנגביל הוא אנטי דלקתי, הוא סופג את החומצות העודפות הנוצרת בקיבה ומסדיר את זרימת המיצים על מנת ל

הבטיח עיכול בזמן המזון. כוס תה זנגביל בבוקר יכולה להיות תרופה נפלאה עבור בעיות הצרבת שלך.

1. פאפאיה - לאחר הארוחה, ללעוס כמה חתיכות קטנות של פאפאיה לתת לאנזימים לזרום לתוך מערכת העיכול שלך ובכך להפחית את ייצור חומציות הקיבה שלך ולשים קץ לצרבת.

2. משקאות טריים - שום דבר לא מרפא צרבת יותר טוב מאשר חיים בריאים. לשתות הרבה מים ומיצי פירות טריים כדי לעזור לרפא צרבת ביעילות. לשתות מים לאורך כל היום ולהנות מכוס מיצי פירות טריים מידי בוק

1. תרופות - יש בשוק המון טבליות מציצה המנטרלות את חומציות הקיבה כמו טאמס ועוד.

אם יש לכן הצעות נוספות, מוזמנות להוסיף :)