חמישה טיפים שיעזרו לך לשתות יותר מים בזמן ההריון

April 6, 2018

ברגע שגילית שאת בהריון מתחילות לעלות בך מחשבות כמו מה את יכולה לעשות כדי לעזור לתינוק לגדול ולשמור על הריון תקין. נכון יש הרבה פעולות חשובות לבצע בזמן ההריון כמו אוכל מזין, נטילת ויטמין טרום לידתי, ללכת לכל הסקירות, אולטרסאונדים, בדיקות רופא, אבל דבר אחד תמיד מתעלמים ממנו והוא שתיית מים בצורה מספקת.

כאשר את בהריון את צריכה לשתות לפחות 2 ליטר מים ליום. מחוויה אישית, התייבשות יכולה לגרום לצירים מוקדמים.

עם עומס היום יומי נשים בהריון מוצאות שקשה מאוד לשמור על קצב שתיה של 2 ליטר ליום, אז כתבתי 5 טיפים שיעזרו לך לא להתייבש במהלך ההריון:

 

1. קחי איתך בקבוק מים לכל מקום:  

קשה לספור כוסות מים במהלך כל היום, לכן קחי איתך בקבוק מים לכל מקום שאת הולכת. המלצה שלי בקבוק של 1 ליטר, ככה קל יותר לחשב כמה בקבוקי מים שתית לאורך כל היום. גם בזמן שאת במשרד הניחי את הבקבוק לידך, זה יזכיר לך לשתות.​​

 

 

2. תציבי לעצמך יעד: 

לפני שאת משיגה את היעד, תצטרכי להציב לעצמך אחד כזה. כפי שכבר כתבתי מומלץ לפחות 2 ליטר ליום, אבל תתייעצי עם הרופא שלך מה הכמות המדוייקת עבורך. 

 

 

3. מעקב:

מחקרים מראים כי מעקב אחר מה שאנו אוכלים ושותים יכול לעזור להגיע למטרות שלנו. יש המון אפליקציות בחוץ למעקב אחר תזונה, אבל אני ממליצה על הדרך המיושנת ולסמן/לכתוב ביומן בכל פעם שאת מסיימת בקבוק.

 

 

4. תוסיפי קצת טעם למים:

יש המון נשים שפשוט לא יכולות לשתות מים ומעדיפות סודה או מיץ. במקום לדלג על שתיית המים, נסי לטעום מים עם פירות, כל שעלייך לעשות הוא לבחור את הפרי האהוב עליך (לדוגמה פרי הדר, פירות יער) לחתוך אותו פרוסות דקות ולזרוק אותו לבקבוק מים שלך. יש גם פתרונות אחרים כמו "מים בטעמים", תנסי את כל האופציות עד שתגיעי למועדפת עלייך כל זאת על מנת לא להתייבש. 

 

 

 

5. זכרי למה את עושה את זה:

יש המון דברים שצריך לעשות בזמן ההריון וזה יכול להיות מתיש... ברגע שנושא המים מתחיל להכריע אותך, שימי יד על הבטן, זה יזכיר לך עבור מי את עושה את זה, אני מבטיחה ברגע שהם נולדים בריאים ומאושרים זה שווה את כל זה! 

 

 

 

יש לכן טיפים נוספים ? תוסיפו למטה :)

 

 

 

 

 

Share on Facebook
Please reload

Kiryat HaAmanim, Ramla | קרית האמנים, רמלה  | ofiralufi@gmail.com | 052-8916749

  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

 © 2016 by Ofir Alufi כל הזכויות שמורות ​

אופיר אלופי צלמת הריון, צילומי הריון בסטודיו

Ofir

Alufi